Sophrologie pour adolescents · Cabinet ou plein air
Sophrologue pour adolescents à Toulon : aider votre ado à mieux vivre son stress
Examens, regards des autres, sommeil qui se dérègle, pensées qui tournent en boucle : l'adolescence demande beaucoup d'énergie. Et on ne sait pas toujours comment aider.
En séance, votre ado apprend des outils simples pour se calmer, mieux dormir et reprendre confiance, à son rythme et sans jugement.
Ce que vous remarquez peut-être chez votre ado
Il ou elle stresse avant les contrôles, les oraux, les examens
Irritabilité, repli sur soi, besoin de s'isoler
Il ou elle s'endort tard, dort mal, se réveille fatigué(e)
Manque de confiance, peur du regard des autres
Mal au ventre, boule à l'estomac, tensions avant d'aller en cours
Il ou elle se met une énorme pression et n'arrive pas à décrocher
Pour toi, l'ado
Ta tête tourne en boucle ? On va y arriver.
Stress avant un contrôle, nuits agitées, impression que tout t'écrase : c'est plus courant que tu ne le crois.
La sophro, ce sont des exercices simples de respiration et de détente. Tu peux les refaire n'importe où, avant un oral, dans les transports ou dans ton lit, sans que personne ne s'en rende compte.
Comment se passe une séance ?
01
On discute
Votre ado raconte ce qui le ou la préoccupe, avec ses mots, à son rythme.
02
On pratique
Respiration, détente, mouvements doux, visualisation : des exercices adaptés à son âge et à ce qu'il ou elle vit.
03
On repart avec un outil
Un exercice court à refaire seul(e), à la maison, avant un contrôle ou au moment de dormir.
Un cadre rassurant
J'interviens aussi en clinique psychiatrique : je sais accueillir ce qui est difficile, avec douceur et sans jugement.
Les séances ont lieu au cabinet, à 2 pas de la place de la Liberté, ou en plein air, au bord de la mer ou dans un jardin, ce qui détend souvent les ados qui n'aiment pas le « cabinet ».
La sophrologie est une pratique d'accompagnement qui ne remplace ni un traitement ni un avis médical.
Questions de parents
À partir de quel âge ?
à partir de 12 ans
Dois-je rester pendant la séance ?
Non, votre enfant est en sécurité, revenez 5 minutes avant la fin de la séance
Et si mon ado n'a pas envie de parler ?
Aucun souci : on commence par des exercices, et la parole vient ensuite, à son rythme.
Combien de séances faut-il ?
Entre 8 et 10 séances